היי אייה:) תודה על הסבלנות..!
רישום יום שישי-
א.בוקר-3/4 כוס קורנפלקס ללא סוכר+מעדן 0%=54 קלוריות+נס עם מעט חלב 1%
א.ביניים-תפוח
מנה מותרת-ארטיק-328 קלוריות(שוב לא התפנקתי עד הסוף..:( )
א.צהריים-1 לחם קל+כף אבוקדו+ביצה קשה+2 כפות טונה(אשמח אם תאמרי לי כמה פרוסות לחם עליי לאכול-כי באתר לפי התפריט 2 וכשאני רושמת לך-את אומרת שאחד זה בסדר..)
א.ביניים-נקטרינה+נס(ללא לחם וריבה כי היה קרוב מידי לארוחת ערב)
א.ערב-3 כפות אטריות+חזה עוף+סלט חם-פטריות בצל זית אחד וקצת שמן.
א.לילה=תפוח(ללא מעדן כי אכלתי בשר לפני…=האם יש לך רעיון לתחליף חלבון פרווה?)
יום שבת-
א.בוקר=3/4 כוס דגנים+מעדן 0%-46 קלוריות+נס עם מעט חלב 1%
א.ביניים-תפוח
א.צהריים=בשר בקר כ-150 גרם+2 כפות חיטה+כף אורז+סלט ירקות-שומן באוכל.
א.ביניים-נקטרינה+1 לחם קל+כפית ריבה לייט.
א.ערב-2 לחם קל+כף אבוקדו+כף קוטג'-5% +מעדן 0%-46 קלוריות
א.לילה-2 תמר לח+מעדן 0%-46 קלוריות.
תודה ושיהיה שבוע נפלא!!!