רישום
רצ”ב התפריט שאני אוכלת ….ולא יורדת
אני מיואשת…………………
בוקר :2 פרוסות לחם קל ונס קפה עם חלב
ביניים: 2 פרוסות לחם קל נס קפה עם חלב
פרי
צהריים: 2 פרוסות לחם קל
טונה או גבינה
סלט ירקות
2 פרוסות עם ריבה דיאט
ביניים: 7 שקדים או מעדן או 2 פרוסות עם ריבה
ערב: 2 פרוסות לחם קל עם גבינה
ירקות ,ביצה
לילה פרי
היי אודיה..
את התפריט כריכים מומלץ לעשות עד 3 פעמים בשבוע. נסי לשלב את התפריט הרגיל בתוכנית ולשלב בשר בצהריים ורק מנת פחמימה אחת. כמו כן, מה עם שתיית מים ופעילות גופנית?
היי סבלנית..
בהצלחה