[אלמוני]

היי איה, מה שלומך?

לבדיקתך-
יום שישי-
א.בוקר-3/4 כוס קורנפלקס ללא סוכר+מעדן 0%=53 קלוריות+נס עם רבע כוס חלב 1%.
א.ביניים-תפוח+שלגון לייט(במקום לילה)
א.צהריים-2 לחם קל+כף גבינה 1/2%+ירקות+מלפפון חמוץ+מעדן תענוג 0% (במקום ערב)
א.ביניים-חטיף דגנים שוגי+נס עם רבע כוס חלב 1%+תפוח
א.ערב-חזה עוף+2 לחם קל+סלט+כף קטשופ(חינם)+כף צ'ילי(שומן).
א.לילה=תפוח+תה.

יום שבת-
א.בוקר-3/4כוס קורנפלקס ללא סוכר+מעדן 0%=53 קלוריות+נס עם רבע כוס חלב 1%.
א.צהריים-חזה עוף+2 לחם קל+סלט+כף קטשופ(חינם)+כף צ'ילי(שומן).
א.ביניים-נקטרינה+תה.
א.ביניים-2 לחם קל+כפית ריבה+נס עם חלב 1%+נקטרינה.
א.ערב-2 לחם קל+כף טחינה+סלט+ביצה קשה+2 כפות טונה.
א.ערב-שלגון לייט+אגס+נס עם מעט חלב 1%.

תודההה ושבוע מדהים..:)

[אלמוני]

היי חיוך…
צהרים – חסר שומן
השאר אחלה

[מאת]

תגובות