בוקר(החלפה עם ביניים) – 2 פר' לחם קל+ כפית ריבה לייט+ אננס מיובש
צהריים – 150 גר' חזה עוף מתובל בלי שמן+ 2 כפות חומוס לייט + ירקות מאודים+ 3 כפות פתיתים
ביניים – תפוח
ביניים(החלפה עם הבוקר) – 2 פר' לחם + כפית ריבה + כף גבינה + קפה מחצי כוס חלב
ערב + 1/8 לזניה חלבית (מהמתכונים) + סלט – ארוע משפחתי. שאגב, החלטתי להכין לזניה חלבית וסלט נבטים, שניהם מהמתכונים ע”מ לא להתפתות לכל הפשטידות והבורקסים שהולכים להיות בארוע הזה… אז מסלט נבטים מוגבל?
לילה – מעדן + פרי + קפה הפוך מחצי כוס חלב