9:30 קפה מחצי כוס חלב + 3/4 כוס פיטנס שוקולד עם חצי כוס חלב
12:30 החלפה עם ערב – חביתה עם בצל ופטריות + סלט עם 30 גר' בולגרית + כף רוטב לייט
15:30- 2 שזיפים
18:15 שקילה
18:30 נס עם רבע כוס חלב+ אננס מיובש + כריך עם כפית ריבה לייט
20:00-20:30 ריצה
21:00 ירקות מאודים+ 2 טבעולייט+ 2 כפות חומוס לייט + 2 פר' לחם קל.
23:00 – תפוח + גלידת מיני סנדוויץ'.
חשבתי להחליף בין הערב לצהריים (כנ”ל) כדי להרגיש יותר טוב לפני השקילה… לפעמים למרות שאני אוכלת הרבה שעות לפני השקילה אני מרגישה כבדות…
ארוחת ערב “גדולה” מדי (צהריים במקום ערב) יכולה לפגוע בירידה?
.
.
