[אלמוני]

היי איה. אני חייבת להתוודות שלמרות הרישומים השבוע אני לא ממש בפוקוס ונופלת דיי הרבה…אז היום אני רוצה יום נקי בלי נפילות וזה התכנון:
בוקר-2 פרוסות קלות,כף קוטג', 1 פרוסה גבינ”צ 5%, נס קפה עם חלב וממתיק
ביניים-תפוח
צהריים-חזה עוף בצ'ילי מתוק, 2 לחם קל, שומן חומוס/אלף האיים לייט, ירקות.
ביניים-אנרג'י, תפוח, נס קפה נטול עם חלב וממתיק
ערב-סלט טונה עם אלף האיים, חמוצים וירקות, 2 פרוסות קלות
לילה-גלידה שטראוס שוקולד 50 קל', פרי.
תודה איוש…

[אלמוני]

היי אלינה אני סומכת עלייך שתכניסי את עצמך לפוקוס מהיום והלאה ובלי נפילות כי את יכולה רק אם את רוצה !

בוקר- מעולה
ביניים- אחלה
צהריים- (150 גרם חזה עוף) מצויין
ביניים- נפלא
ערב-(קופסה טונה במים שלמה +1כפית רוטב אלף האיים או כף 1 רוטב אלף האיים לייט)-יופי
לילה-נהדר

בהצלחה אלינוש':):)

[מאת]

תגובות