בוקר: 1 פרוסת עוגת ביסקוויטים וגבינה
ביניים:2 משמשים קטנים
צהריים: 2 טבעול לייט + 2 פרוסות לחם קל + 1 כף חומוס לייט + 1 כף רוטב אלף האיים לייט + ירקות מוקפצים וטריים
ביניים: 2 פרוסות לחם קל עם 1 כפית ריבת דיאט
ערב: 2 פרוסות לחם קל + 4 פרוסות פסטמה 1% שומן + חומוס למריחה על הלחם + ירקות
לילה : מעדן דנונה אקטיביה 0% שומן + שיזף