[אלמוני]

בוקר -9:00 2 פרוסות לחם קל+כף קוטג'3%+סלט+נס קפה.
ביניים: אנרג'י+נס קפה.
צהריים: 2 טבעולייט+פרוסת לחם קל+ כף קטשופ חינמית + סלט + חצי בטטה
ביניים: פרוסת לחם קל עם כף קוטג3% + נס קפה.
ערב: מנת דג בתנור + תפוח אדמה+ רקות מבושלים
סלט ירקות .
לילה: מעדן דיאט + פרי .

[אלמוני]

היי לין..
בוקר – 2 כפות קוטג
צהריים – באופן קבוע את חורגת בפחמימה..
ביניים – 2 פרוסות לחם קל ולא אחת וחסר פרי
ערב – כמה דג? אפשרי רק 80 גרם לארוחת ערב, זו חתיכה קטנה..איפה שומן?
לילה – בסדר
בהצלחה

[מאת]

תגובות