הי איה
רציתי לבדוק אם מה שאכלתי בסדר ואם את עדין זמינה בפורום אשמח שתייעצי לי מה עוד אוכל לאכול כי אני רעבה…
אני בתוכנית של 1200
לפני אימון-חופן קרונפלקס ומעט חלב
אימון-אימון כוח עם גומיה(יד ,בטן ישבן, ירך פנימית) ואירובי גלעד 70 דקות
ארוחת בוקר-כוס קרונפלקס 0.5 כוס חלב ומעדן 0%
ארוחת ביניים – לא הספקתי אך בערב אחלתי את הפרי
ארוחת צהריים-חתיכת לזניה ממצות ובשר בקר(זה יוצא מצה בערך) וסלט מ5 ירקות מתובל
ארוחת ביניים-נס 2 פריכיות אורז וכפית ריבה ללא סוכר ותפוח
ערב-תפוח עץ
צלחת מרק ירקות וחתיכות של עוף ללא שמן
וכרגע אני ב7 כוסות מים
אשמח אם תייעצי לי מה עוד אוכל לאכול..
ערב מקסים וחג שמח
אסתי איטליה
.
.
