ביניים (צהריים) – 2 וופל ללא סוכר + 9 יח' ענבים ( הייתי שבעה מדי כדי לאכול 12 יח')
בוקר – סנדוויץ מלחם קל + 2 כפות לבנה 9% (עד פעמיים בשבוע) + זעתר .
צהריים – 3 נקניקיות עם בערך כף קטשופ וכף חרדל + 3 כפות אורז עם גזר מבושל עם מעט אפונה + סלט עם מנת שומן.
ביניים (בוקר) – 2 צנימים מלחם קל + כפית מרגרינה למריחה +כוס אבטיח עם 2 כפות גבינה מלוחה ( ריבועים כאלה).
ערב – כוס חלב + כוס קורנפלקס + 2 יח' אגוזי מלך + חצי כוס חלב בתוך נס .
לילה – כוס אייס קפה ( 70 קל' ל100 מ”ל – נראלי שזה לא בתוכנית אוף) ולא הספקתי לאכול פרי …
במהלך היום שתיתי 1 כוס נס קפה עם בערך חצי כוס חלב ובערך 7-8 כוסות מים .
.
.
