[אלמוני]

בוקר – 2 פרוסות לחם קל + משולש מון בלאן+כף גבינה 5%+תה
ביניים- 2 פתי בר+כפית ריבה + אפרסק
צהריים- 3 כפות בטטה+כרע עוף+סלט+כף טחינהאו כפית חרדל+צלחת עמוקה עם מרק עוף ללא עוף
ביניים-2 כפות קמח תירס מבושל עם מים + 30 גרם גבינה בולגרית 5% + ביצת עין עם כפית שמן זית+ פרי
ערב- כף קוטג 5%+ חצי קופסת טונה+ כפית מיונז/כף טחינה+ירקות
לילה-יוגורט 0%+ פרי

תודה רבה 🙂

[אלמוני]

היי דניס..
צהריים – חצי בטטה ולא 3 כפות
ביניים – או גבינה או ביצה(אין פה חלבון וחצי אלא רק חלבון אחד).
השאר אחלה.
בהצלחה

[מאת]

תגובות