בוקר-נס קפה+פתי בר אחד.
ביניים-2 פרוסות לחם קל+מעט חרדל+2 פרוסות פסטרמה+ירקות.
צהרים-סלט פתיתים הכולל כוס פתיתים מבושלים במים+פטרוזיליה קצוצה+כפית שמן זית+לימון.
ביניים-נס קפה.
ערב-2פרוסות לחם קל+כף קוטג' 3 אחוז+ירקות.
בוקר -2 פתי בר כפחמימה וחסר חלבון גבינה
ביניים – מגיע רק פרי
צהריים – 2 כוסות פתיתים עם סלט לא.צהרים
ביניים – איפה הארוחה?
ערב – 3 כפות קוטג וחסר שומן
חסרה לילה