כדי באמת להיות בטוחה… להלן רישום:
בוקר – אקטיביה + 3/4 כוס ברנפלקס
ביניים – אפרסק
צהריים – 1 שניצל תירס לייט + 1 מאפה פלפל 5% (של טבעול – עם גבינה) + 3 כפות פסטה עם ירקות (ללא שמן) + קישואים מאודים ללא שמן + גיבץ' (כפית שמן) + מרק כרובית (רק עם כרובית וגזר מהירקות – ללא שמן)
ביניים – קפה (עם חצי כוס חלב) + 2 עוגיות קוקי לייט + תפוח
– שעה וחצי הליכה –
ערב -2 פר' לחם קל+ 2 כפות קוטג' 5% + 30 גר' בולגרית 5% + סלט עם כף רוטב אלף האיים לייט
לילה- אננס מיובש1 + מעדן 0%
תפריט 1200 כמובן… לילה טוב!