[אלמוני]

ל 5/8
בוקר: כוס פיטנס + כוס חלב 1%
צהרים: שקשוקה + 2 כפות שמן + 3 זייתים גדולים
+פרוסת לחם רגיל
ביינים: 12 ענבים
ערב: פרוסת לחם + 2 כפות גבינה 5% (כמה מגיע לי כ1.5 חלבון?)
+ 3 זייתים + סלט + כוס תה עם 2 סוכרזית
ביינים: שקית במבה קטנה + שזיף
לילה: ארטיק 5 קל' + 12 ענבים
סה”כ 12 כוסות, לכל ארוחה 2 כוסות מים + בקבוק של חצי ליטר לאחר הליכה.
אשמח לבדיקה :))
תודה רבה

[אלמוני]

היי יפית..
צהרים – מגיעה מנת שומן אחת בצהרים אז או 2 זיתים גדולים או כפית שמן(ולא 2 כפות), כמה ביצים בשקשוקה?
ערב – 3 כפות גבינה כחלבון וחצי, 2 זיתים גדולים..
ביניים – חצי שקית במבה קטנה ולא שלמה..
לילה- חסר חלבון גבינה..
בהצלחה

[מאת]

תגובות