[אלמוני]

בוקר:פיתה אליס+ירקות+1 עמק ביס+1 פר' גבנצ 5%+נס קפה עם מעט חלב דל
ביניים:תפוח
צהריים:פיתה אליס+ירקות+1 עמק ביס+1 ביצה קשה+כף טחינה
ביניים:נס קפה עם מעט חלב דל+אפרסמון+חטיף שוגי
ערב:ירקות בתנור(בלי שמן)+ירקות חתוכים+2 פולקע עוף+כף טחינה+פיתה אליס+חצי כף חומץ בלסמי+מלפפון חמוץ
לילה:מרק חלי+תפוח+2 ארטיק דיאט+נס קפה עם מעט חלב דל

שעה אירובי מדרגה!
שתייה:5 בקבוקי מים ו-2 כוסות קולה זירו במשך היום

תנק'ס ושבוע מצוין!

[אלמוני]

היי דורין
אחלה
בהצלחה

[מאת]

תגובות