היה לי אתמול יום עמוס ככה שלא אכלתי את כל מה שהיה צריך…
בוקר – חטיף אנרגיה – 99 קל'
בין הארוחות אכלתי סוכרייה ללא סוכר
צהריים – 2 קציצות + סלט כרוב עם מנת שומן + תפוח אדמה
לפני אימון – חטיף בריאות
אחרי אימון ( דרכ' אגב חזרתי לפילאטיס אחרי מלא זמן שלא הייתי והיה כיף ומרגיע ,עשית לי חשק ) – 3 לחמית + 3 כפות קטג 5% + כף חמאת בוטנים .
לילה – נס קפה עם כוס חלב.
היי מורן..
אני גאה בך שהתרוממת מהנפילה מהר !!:)
מסכימה איתך שפילאטיס זה מדהים ! שמחה שהחזרתי לך את החשק.
בוקר – חסר מנת חלבון גבינה.
ביניים – חסר פרי.
ערב – כפית חמאת בוטנים כמנת שומן ולא כף.
לילה – חסר פרי.
וחסר לך עוד ביניים של פרי.
בהצלחה
.
.
