[אלמוני]

אני לאחר לידה ומניקה ועושה את השינוי לבדי ובעצמי (מבחינה כלכלית אין ביכולתי אפשרות להגיע למפגשים בעלי פוטר) אני יודעת שאני מסוגלת.
אשמח לקבל הכוונה האם התפריט שלי נכון ומתאים לאישה מניקה.

א. בוקר:2 פרוסות לחם קל+2 כפות גבינה+ירקות
א.ביניים: פרי
א.צהריים:ירקות מאודים+עוף+3 כפות אורז
א.ביניים: פרי+חטיף בריאות או 2 פרוזסות לחם +כף גבינה
א.ערב: 2 פרוסות לחם קל+2 כפות גבינה+ביצה קשה+סלט
א.לילה: מעדן+ פרי

אשמח לקבל תשובה במהרה

תודה לילך

[אלמוני]

היי לילך..
מזל טוב:) וברוכה הבאה לפורום..
מצד ימין יש לך דוגמא לתפריט הנקה..את אמורה לצרוך 1500 קלוריות ולא 1200…אז רק הוסיפי לך בארוחת הביניים הראשונה פחמימה+חלבון+מנת שומן..
נ.ב – תשובות מהירות ב20:30 בלילה…לא ממש ריאלי…
בהצלחה

[מאת]

תגובות