אני פה :)! את ב-1500?
בוקר-אחלה
ביניים-חסר מנת שומן ופרי
צהריים-כפית שמן ולא כף, טונה 2 קופסאות במים, תוסיפי פחמימה
ביניים-אחלה
ערב-חביתה מביצה ועוד חלבון, תוסיפי פחמימה
לילה-או מעדן או 2 כפות גבינה ותוסיפי פרי
* אל תקזזי בכלום, המשיכי כרגיל
* גם לי יש נפילות אבל אני מזכירה לעצמי שהתוכנית היא לא לפרק זמן מסויים שאחריו הכל נגמר..
זה אורח חיים מתמשך שאקפיד עליו גם בעתיד (בתקווה להגיע לשמירה ו-2 מנות מותרת!) אז אכלת קצת, זה כבר מאחורייך…
מרוב דיאטות שעשינו יש לנו את מצב ה”שבירה”. או דיאטה או כלום וזה ממש לא צריך להיות ככה.
אני עובדת על זה המון עכשיו. זה משהו שצריך פשוט להוציא מהראש…
אנחנו נוהגות קצת ליפול ואז להרגיש רע, ואח”כ כמובן להעניש את עצמנו על המעידה ולאכול עוד…וזו בדיוק הסיבה שאנחנו שמנות!
פשוט תשכחי מלהעניש את עצמך, אם זה באוכל או ברגשי אשמה…תסלחי לעצמך, ממשיכים הלאה!
תחשבי על כל יום כעל יום שאפשר להרוויח ממנו יום של תוכנית ולתקן את הנעשה…
🙂 ואני בטוחה שלא עלית 2 ק”ג, את תראי בשקילה בקבוצה
.
.
