[אלמוני]

בוקר:2 פ לחם קל או חטיף אינרג'י+נס
ביניים:פרי אחד אפרסק או תפוח או בננה
צהריים: 2 פ לחם קל+כף גבינה 5% +ירקות מאודים+ירקות טריים+כפית שמן+ ביצה או גבינה צהובה 5%+כוס תה
ביניים: חטיף של 82 קלוריות+פרי+נס על חלב 1%
ערב: רבע עוףפולקעס + ירקות בתנור+2 פרוסות לחם קל+סלט ירקותי יצא לי פעמיים להחליף את העוף 2 טבעולייט תירס
לילה: מעדן 0% +פרי
אחרי לילה בחצי שעה כוס נס על חלב1%
בטח עם 12 כוס מים ביום
חודשואני עושה כמעט אותו תפריט+מנה מותרת בשבוע והירידה מאוד איטית
השאלה:
1. האם התפריט בסדר ?
2. ולמה הירידה כל כך איטית ?

[אלמוני]

היי רוידה..
מצטערת אבל בפורום אני בודקת רק רישומים יומיים, אם את רוצה להעביר רישום שבועי העבירי למנחה בקבוצה. אי אפשר לבדוק רישומים עם אופציות, זה כמו להעתיק את התפריט..
כמו כן, לא פירטת מהי ירידה איטית..העצות שלי הן לעשות רישום יומי, ספורט, להקפיד על כמויות ולגוון באוכל.
בהצלחה
בהצלחה

[מאת]

תגובות