חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגות 2 תגובות – 1 עד 2 (מתוך 2 סה״כ)
  • מאת
    תגובות
  • #64166
    אלמוני
    לא פעיל

    היי איושק'ה יפתי אז ככה-
    בוקר- תפוח
    בוקר- 2 פרוסות לחם קל עם גבינה צהובה 5 % +פרוסת דקה של בולגרית 5 % +ירקות חתוכים
    צהריים- 2 שניצל טבעול מן הצומח 5 % +כוס פסטה וירקות חתוכים
    אחה”צ- כוס בנרפלקס עם חלב 1 %
    ערב- שקשושקה קצת עגבניות עם ביצה אחת סלט ירקות עם מעט טונה במים וכפית בולגרית 5%
    לילה- שזיף+גלידה וניל עוגיות 33 ק'ל של שטראוס שהוא מעולה אגב !
    אני גבר בתפריט 1500 !
    ימים שאני קם מאוחר או עובד ערב ואני קם ב1 בצהריים ישירות לאכול ישר צהריים איך לשלב את הארוחות?
    כמה פעמים ממולצת הליכה בשבוע וכמה זמן ?
    תודה רבה יום קסום ! (: ♥

    #64167
    אלמוני
    לא פעיל

    היי מורן..
    1.לא ידעתי שאתה גבר..:) תודה על העדכון..
    2.שעה מהרגע שקמים בבוקר חשוב להתחיל לאכול, לא משנה איזו ארוחה..אני קמה מאוחר, ישר לצהריים ואז ממשיכה הלאה..כל שלוש שעות את הארוחה שהכי בא לי לאכול..
    3. 3-4 פעמים בשבוע מומלצת הליכה של 40 דקות.

    לגבי הרישום:
    בוקר – אם אתה ב – 1500 מגיע לך כריך עם חלבון ושומן ופרי, למה רק תפוח?
    צהריים – חצי כוס פסטה, מנת שומן איפה?
    ארבע – איפה פרי?
    ערב – איפה פחמימה?
    לילה – 2 גלידות כאלו אפשר ולא רק 1.
    בהצלחה מותק

מוצגות 2 תגובות – 1 עד 2 (מתוך 2 סה״כ)

יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.

דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות