הלחפתי בין הארוחות
ערב – אייס ארומה דיאט גדול (שתיתי חצי)
צהריים- 3 קציצות בקר ממש קטנות פחות מגודל של כדור פינגפונג+חצי כוס חד פעמית של אורז+שעועית ירוקה+פטריות מבושלות (אמא שלי בישלה את כל התבשילים עם שמן אז לא הוספתי מנת שומן אלא התייחסתי לכל השמן הכללי של הבישול כמנה)
ביניים – טוסט משתי פרוסות חלה קלה+גבנצ 9%+כף רסק עגבניות+7-8 חתיכות של זיתים ירוקים חתוכים משימורים
ביניים – 2 פרוסות חלה קלה + שקשוקה חינמית שמורכבת מעגבניות מרוסקות בשימוריח+ 2 חלבוני ביצה חינמיים(בלי החלמון)+ פלפל ירוק חתוך,שום,פלפל מלח ופפריקה+בננה קטנה
בוקר-מעדן תנובה שוקולד 0% גביע 60 קלוריות (מגעיל לא ממליצה, אין על הג'וי)+אנרג'י עד 100 קלוריות ופחות מ5% שומן
לילה – כוס חלב 1%+ 3 משמשים מיובשים
בנוסף במהלך היום שתיתי נס קפה עם חלב 3%, חצי כוס ומלא מלא מים
אשמח לבקרה(: :שמח1: