בוקר:פיתה אליס+ירקות+כף קוטג'+פר' גבנ”צ 5%+תה עם נענע
ביניים:תפוח
צהריים:סנדוויץ מ2 פר' לחם קל+כף קוטג'+1 ביצה קשה+עגבניה+6 זיתים
ביניים:תפוח+חטיף אנרגיה 77 קל
ערב:מרק ירקות חלי+סלט ירקות גדול+2 טבעולייט+כפית שמן זית+פיתה אליס
לילה:מרק ירקות חלי+נס קפה עם מעט חלב דל+תפוח+תענוג 0%
עשיתי שעה אירובי!
במשך היום 5 סוכריות ללא סוכר ומסטיק ללא סוכר..
מאמוש לגבי המדידת הקפים, למדוד גם בפעם בשבוע?כי זה נראה לי מהר מדי בשביל לראות תוצאות בהיקפים..לא כדאי פעם בחודש?? וכל כמה ס”מ למדוד?
ועוד שאלה קטנה, בגבנ”צ לייט 5% שאני אוכלת יש לפר' 50 קל' אותה אני אוכלת בבוקר כחצי חלבון ומוסיפה לזה או 1 עמק ביס או כף קוטג' וביחד זה עובר את ה-70 קלוריות למנת חלבון בבוקר לא??
תודה בובה:)
.
.
