בוקר:ירקות+פיתה אליס+כף קוטג+עמק ביס+קפה שחור עם מעט חלב דל
ביניים:תפוח
צהריים:פיתה אליס+ירקות+כף קוטג+ביצה קשה+6 זיתים+מלפפון חמוץ
ביניים:תפוח+אנרג'י+קצת קישואים מבושלים(עם ספריי שמן)
ערב:ירקות+פיתה אליס+2 טבעולייט+קישואים מבושלים+6 זיתים+מלפפון חמוץ
לילה:תפוח+תענוג 0%+נס קפה עם מעט חלב
במשך היום סוכריה על מקל ללא סוכר+2 סוכריות מותר
עשיתי שעה אירובי!
ויש לי כמה דברים שרציתי לבדוק אותם איתך כדי לדעת שאני בסדר:
1.כשאני מבשלת ירקות, אני מבשלת אותם כמובן עם ספריי שמן בסיר ענקי..אני שמה 4-5 שפריצים..זו המידה?? (פעם אחת כמעט שרפתי סיר בגלל שלא היה מספיק שמן:)
2.אני שותה קבוע נס קפה בטעם אגוזים של צ'סטר צ'ויס..הוא ללא סוכר..יש בו ל-100 ג'ר 278 קל' ו-0 שומנים..זה עלול לעכב ירידה?
3.קניתי חטיף שוגי של תלמה 85 קל', שומנים:2.38 גר' שומן רווי:1 גר'..האם אפשר כמנת פחמימה בא. ביניים?
4.אני אוכלת מרק ירקות לא של חלי, אלא של אמא שלי. הוא ללא שמן כמובן וכולל:לקט ירקות כפרי של סנפרוסט 24 קל' ל-100 גר', שומנים 0.2 גר', וירקות טריים שהיא מוסיפה שזה קישואים, כרובית, דלעת וברוקולי..היא מתבלת באבקמת מרק ובשקית אחת של מרק ירקות עשיר של קנור 22 קל' ל-100 מ”ל שומנים 0.3 גר'..האם מרק מותר??
תודה מותק!!
.
.
