בוקר:פרוסת לחם רגילה עם כף חומוס
בניים : 2 לחם קל + 2 כפות חומוס אחת מנת חלבון ואחת מנת שומן
בהפסקה השנייה – תפוח
ארוחת ארבע : 2 לחם קל + כפית ריבה + תפוח
צהרים : 12 כפות פסטה [ מטוגנת קצת ]
ערב : 2 לחם קל + 60 גרם בולגרית + 2 כפות קוטג' + 2 כפות אלף האיים + סלט ירקות…
לילה : חצי מעדן 1.5 אחוז כי אתמול אכלתי את כולו ורק אחרי זה ראיתי שיש בו תכולה של 200 ול100 גרם היה 54 קלוריות ואכלתי בטעות את כולו אתמול אז היום נאכל חצי + 12 ענבים אדומים…
את הצפתית אני מחלקת אותה לחצי כי יש 200 גרם בכול הקופסא נגיד אז אני מחלקת לחצי זה 100 ואז מ100 לחצי יוצא לי 50 גרם ומוסיפה חתיכה קטנה ככה אני מחשבת 60 גרם זה טוב ככה לחשב לא ?
חחח סליחה עם זה לא היה מובן..
תודה וללילה טוב : )
.
.
