בוקר-2 קרקרים חיטה מלאה +2 כפות בגינת זיטים 5%
עשר-סלט בלי שמן,ותפוח עץ
צהרים-3 כפות איטרות מוקפצות עם טריאקי וירקות+שוק עוף וסלט חי בלי שמן.
ארבע-2 יחידות פתיבר בננה ותה בלי סוכר
ערב-ביצה +3 כפות תירס +ירקות מוקפצים ממש כף אחת,+ירקות חתוכים ושני כפות קוטג' 3%
לילה-יוגורט 1.5$ שומן + 2 כפות חמוציות
+3 מסטיקם בלי סוכר ושתיה רבה