[אלמוני]

בוקר- 3/4 קראנצ'ים וכוס חלב 1 אחוז.
ביניים- תפוח
צהריים- רבע עוף בתנור (חזה עוף + רגל אם אני לא טועה), חצי כוס אורז תאילנדי וכפית טחינה גולמית.
ביניים- חטיף בריאות 100 קלוריות ואגס
ערב- 2 פרוסות לחם קל, 3 כפות בינה 1 אחוז, 2 כפות טונה במים וכף טחינה מוכנה.
לילה- מעדן/שלגון גלידה ותפוז

זה אחלה? החלפתי 2 פרוסות לחם קל עם ריבה דיאט בחטיף בריאות…

[אלמוני]

היי חן..
מאיזו קבוצה את?
ערב – יותר מדי חלבון..כף גבינה אחת..
בהצלחה

[מאת]

תגובות