[אלמוני]

בוקר – סביח מטורטיה + חצילים בתנור + ביצה + עמבה

ביניים – בסוף שכחתי לקחת את האפרסק איתי! אז קניתי קפה 1% + חטיף אנרגיה 77 קל' ותכננתי להחליף ארוחות

צהריים – סלט עוף: 100 גרם עוף + חצי כוס פסטה + ירקות + כף חרדל ולימון + 6 אגוזים

ביניים – 2 כוסות פופקורן + 10 בוטנים + דיאט קולה (אכלתי את זה כי זה מה שהיה לי בראש בגלל התכנון ושכחתי שבסוף בבוקר אכלתי את הארוחת ביניים…)

קפה שחור

ערב – 2 פרוסות חלה קלה + 50 גרם סלמון מעושן + כף גבינת סימפוניה 5% + 10 בוטנים

לילה – פרי כלשהו (בגלל הבלבול בארוחות נראה לי שזה המיטב, להשלים עכשיו את הארוחה של הבוקר ולהשלים עם זה שבטעות אכלתי בארוחת לילה שני מרכיבים לא מתאימים)

אחרי הארוחת לילה – שוקו מחצי כוס חלב 1% + כפית קקאו דל שומן גדושה

מים – לא מילאתי 2 בקבוקים, אבל שתיתי מספיק לדעתי.

[מאת]

תגובות