[אלמוני]

בוקר:2 פר' לחם קל+ירקות+1 עמק ביס+1 כף קוטג'
ביניים:תפוח
צהריים:2 פר' לחם קל+ירקות+4 פר' פסטרמה דל+1 עמק ביס+1 כף טחינה
ביניים:2 פר' לחם קל+עגבניה ומלפפון+כף קוטג'+אפרסמון
ערב:ירקות+2 טבעולייט+2 פר' לחם קל+כפית חומוס רגיל
לילה:מעדן 0%+תפוח

במשך היום קערת מרק חלי, 5 בקבוקי מים, 3 כוסות נס קפה עם מעט חלב דל, כוס קולה זירו.
עשיתי שעה אירובי מדרגה!

תנקיו והמשך שבוע טוב:)

[אלמוני]

היי דורין
אחלה, בהצלחה

[מאת]

תגובות