[אלמוני]

בוקר:תפוח
ביניים:פיתה אליס+ירקות+1 פר' גבנצ 5%+כף קוטג'+הפוך בינוני עם חלב דל
צהריים:פיתה אליס+ירקות+1 עמק ביס+ביצה קשה+כף טחינה+חצי כף רוטב בלסמי
ביניים:נס קפה(בלי חלב)+תפוח+חטיף שוגי
ערב:מרק חלי+2 כפות שעועית צהובה+סלט ירקות+כף טחינה+חצי כף רוטב בלסמי+2 פולקע עוף+פיתה אליס
לילה:מרק חלי+תפוח+2 ארטיק דיאט+נס קפה

שיעור פילאטיס+שיעור אירובי מדרגה
5 בקבוקי מים ו-2 כוסות קולה זירו
תנקיו והמשך שבוע טוב:)

[אלמוני]

היי דורין..
בסדר
בהצלחה

[מאת]

תגובות