[אלמוני]

בוקר: 2 פרוסות לחם קל+ פרוסת גבינה צהובה 5%+ עגבניית שרי
ביניים: חטיף אנרגי+ 2 תמרים
צהריים: 150 גרם(לפני בישול) חזה עוף+ תפוח אדמה בינוני+ ירקות מבושלים+קערת מרק ירקות+ כף טחינה.
ביניים: תפוח
ערב: 2 פרוסות לחם קל+ ביצה+כף גבינת עזים 5%+כפית שמן+מלפפון
לילה: 2 שלגוני דיאט של שטראוס(כל אחד 26 קלוריות)+תפוח+חצי כפית קינמון.
ליטר מים+ 45 דקות הליכה+ 3 כוסות קפה אמריקנו במהלך היום.
תודה…

[אלמוני]

היי גל..
ערב – 3 כפות גבינה כחלבון וחצי..
השאר אחלה
בהצלחה

[מאת]

תגובות