היי איה..:) כל פעם מחדש אני נהנית לראות את הסבלנות והיחס בתשובותייך, תודה.:)
לבדיקתך-
א.בוקר-3/4 כוס פיטנס שוקולד+מעדן 0%-59 קלוריות+נס עם רבע כוס חלב 1%.
א.צהריים-חזה עוף עם רסק עגבניות+2 לחם קל+1/2 כוס אפונה+סלט עם כף אלף האיים לייט.
א.ביניים-2 שזיפים.
א.ערב=2 לחם קל+פרוסת גבנ”צ 5%+ 30 גרם גבינת צאן 5%+כף קטשופ(חינם)+סלט מוקפץ+כף אלף האיים לייט.
א.ביניים=מעדן 59 קל' 0%+אפרסק
א.לילה-חטיף דגנים 92 קלוריות+נס עם רבע כוס חלב+אפרסק.
שאלה-
גבינת עיזם 5%=אריזה של 200 גרם חילקתי ל7- יוצא קצת פחות מ-30 גרם לפרוסה, זה בסדר נכון?
במשך היום-עוד נס אחד עם רבע כוס חלב+סלט מוקפץ-ללא שמן עם 2 כפות סויה..
תודה והמשך שבוע מקסים..
.
.
