היי איה..:) מה שלומך?
אשמח שתבדקי-
א.בוקר-3/4 כוס דגנים+מעדן 0%=53 קלוריות+נס עם מעט חלב 1%.
א.ביניים-בננה.
א.צהריים+חזה עוף+תפו”א אפוי+כף קטשופ+ירקות אפויים(חציל+גזר+קישוא ובצל)+3 כפות אפונה-עם מעט שמן כירק מוגבל.
א.ביניים-2 לחם קל+כפית ריבה לייט+תפוח+ירקות אפויים(לא יודעת מה היה לי היום הייתי רעבה המווון)
א.ערב-2 לחם קל+כף טחינה+3 כפות גבינה חצי אחוז+ביצה קשה+סלט ירקות(עגבניה וחצי, גזר, בצל, מלפפון)
א.לילה-מעדן 0%-53 קלוריות+נס עם מעט חלב 1%+2 שזיפים בינוניים.
במהלך היום 2.5 ליטר מים+שעה אירובי:)
בתקווה לתוצאות השבוע..:)
שיהיה שבוע מקסים…
.
.
