א.בוקר:תפוח ונס קפה דל
אמצע:כוס ברנפלקס ומעדן טבעי 1.5 אחוז
צהריים:2 טבעול 5%+תפו”א עם תרסיס+ירקות עם כף אלף איים ו2 כפות קטשופ
אמצע:אנרג'י אגוזים 99 קלוריות+תפוח ונס קפה דל
ערב:2 לחם קל+חביתת ירקות עם תרסיס שמן+כף חומוס+כף קוטג' 5%
ומרק ירקות חלי
לילה:שלגון 43 קלוריות כחלבון