בוקר:תפוח+ירקות
ביניים:פיתה אליס+ירקות+1 עמק ביס+כף קוטג'+הפוך קטן עם חלב דל
צהריים:סלט ירקות+2 פר' לחם קל+ביצה קשה+כפית שמן זית+כף גבינה בולגרית 5%
ביניים:חטיף 78 קל'(חדש-מיקס אגוזים)+תפוח+נס קפה עם מעט חלב דל
ערב:2 שיפודי פרגיות+4 חתיכות קטנות של תפו”א+כרובית וגזר מוחמצים ופלפלים כבושים(החשבתי בהם את השומן)
לילה:מרק חלי+תפוח+2 מיני אייס קפה+גזר