א.בוקר:תפוח ונס קפה דל
אמצע:3/4 כוס ברנפלקס ומעדן טבעי 1.5% שומן (72 קלוריות)
צהריים:2 טבעול לייט, 2 לחם קל וירקות עם כף אלף איים כשומן+קטשופ
אמצע:אנרגי שופרסל ותפוח ונס קפה דל
ערב: חביתה עם תרסיס,2 לחם קל, כף קוטג' 5% וירקות עם כף אלף איים כשומן
לילה:מעדן 0%
בנוסף הליכה מהירה חצי שעה והרבה כפיפות בטן:)
אחלה שבוע שיהיה…