א. בוקר: פרי+נס קפה דל
א.אמצע: כוס רנפלקס+מעדן 0 אחוז
א. צהרים: כרובית בתנור+2 טבעול לייט+2 לחם קל+מנת שומן+סלט.
א. אמצע: חטיף אנרג'י+פרי.
א.לילה: גלידה דיאט 34 קלוריות
א. ערב: אכלתי בגרג סלט פטריות שבנוי מגבינה 5 אחוז(לקחתי רק כמה שמותר) מוקפצת+פטריות מוקפצות+פסטו+1 לחם קל+חצי כף אלף איים(לקחתי חצי כף מכיון שכבר בפסטו יש קצת שומן)
כשחזרתי הייתי עדיין רעבה אז עשיתי לי שייק על בסיס מים עם חצי בננה+חצי כוס מלון
שתיה 2 ליטר במהלך היום