[אלמוני]

היי איה:)

א.בוקר:תפוח ונס קפה דל
ביניים:3/4 כוס ברנפלקס ומעדן 0%
צהריים: תפו”א אפוי בתנור, כף רוטב שום, 2 טבעול 5% וירקות חיים
אמצע:חטיף אנרגי 100 קלוריות ותפוח ונס קפה דל
ערב:חצי קופסת טונה במים כף חומוס ו2 לחם קל +ירקות חיים

בנוסף 4 ליטר מים והליכה חצי שעה

[אלמוני]

היי נטלי..
ערב- קופסא שלמה של טונה במים..
חסרה א.לילה
בהצלחה

[מאת]

תגובות