11:00-כוס פייבר וואן עם 2 כפות גבינה ונס
—ב15:00–שקילה ירדתי חצי קילו.
15:30-שניים לחם קל וריבה +תפוח ונס קטן.
17:00-כף חומוס רגיל+י2 מלפפונים+אקטיביה 0 אחוז ופייבר וואן(ערב)
19:30-טונה קופסא קטנה אחת+1 עמק ביס+2 לחם קל+2 כפות רוטב לייט+ירקות חיים.
20:30-החלטתי בהקשר לשאלתי הקודמת למטה, שהיום אעשה מנה מותרת(אכלתי-גלידה בגביע+2 כדורים עם מעט סירופ שוקולד+נס קפה-זה בסדר?)ויום שישי לא אעשה מנה מותרת מה שפספסתי, פספסתי… אלא רק בשישי שאחר כך אוכל שוב מנה מותרת…
בלילה -יכול להיות מעדן ופרי.
במהלך היום 2 וחצי ליטר מים עם מעט תרכיז דיאט.