[אלמוני]

קודם כל רציתי ליידע אותך שירדתי השבוע1.8 ק”גןסה”כ בשבועיים-4.2 ק”ג
בוקר-נס קפה+3/4 פיטנס
ביניים -אנרגי+12 ענבים
צהריים- 2 מנות מפשטידת תפו”א ובשר טחון
ביניים-גלידה 33 קלוריות(זה בסדר?)+חטיף75 קלוריות
ערב-1/3 מפשטידת עלי מנגולד חצילים ובצל
לילה -כבר מפוצצת לא יכולה עוד ומוד מאוחר
מים-2.5 -3 ליטר

השאלה שלי היא אם את יכולה לבנות לי תרשים שמכיל מידע על כמויות ומספר קלוריות שצריך בכל ארוחה
לדוגמא בוקר=פחמימה+חלבון-הפחמימה יכולה להיות עד……(מספר קלוריות)
ביניים-פחמימה +חלבון+פרי=……………
חטיפים עד כמה קלוריות אפשר כפחמימה
שתיה -חוץ ממים אני לא מעיזה לשתות ממותק רק נס קפה וגם בקושי -כמה ניתן לצרוך שתיה ממותקת ואיזו?
תודה לך על הליווי הצמוד
קרין

[אלמוני]

היי קרין..
ירידה מדהימה !!! כל הכבוד..אפשר לשבת לידך:)
הרישום בסדר בסה”כ.
פחמימה עד 80 קלוריות.
חלבון בשרי – עד 200 קלוריות.
חלבון גבינה עד 70 קלוריות.
שומן עד 60 קלוריות.
תפריט 1500..
בוקר – פחמימה וחלבון גבינה.
ביניים – פחמימה, ח.גבינה, שומן ופרי.
צהריים – פחמימה, ח.בשרי, שומן
ביניים – פחמימה ופרי.
ערב – פחמימה, חלבון וחצי, שומן.
לילה -ח.גבינה ופרי.
מה זה שתיה ממותקת מבחינתך? לא הבנתי..
בהצלחה, והעונג כולו שלי…

[מאת]

תגובות