תחילה עידכון ואני מזה שמחה
ירדתי השבוע1.5 קילווסה”כ 7.900 קילו בחודש ושבוע מקווה להמשיך ככה ולהגיע ליעד האחרון שלי
היום אני 1.5 קילו מהיעד השני כשאני ירד אותם אני מתחילה מהיעד השני שלי
בוקר-3/4 פיטנס+תענוג0%
ביניים-2 לחם קל+פרוסת סלומון+כף חומוס(איה זה בסדר שאני אוכלת סלומון מעושן-זה תחליף לפסטרמה בשבילי?)
צהריים-פספסתי
ביניים-פרוסת לחם קל וכפית ריבה+נס קפה(בשקילה אצל חלי)
ערב-3 כפות קוטג5% + 2 לחם קל+עגבניה ולמנת שומן הרשתי לעצמי לקחת חתיכונת מפשטידה מרוקאית:)
לילה-טילון קטן של פלדמן לייט-אנשים לא מומלץ בכלל גם יקר ועדיף לקנותגלידה בקופסא ולשים בכוס
יום שלישי-אני בנסיעה ארוכה מהצפון לדרום
בוקר-נס על חלב מלא1%=1 + 1/3 כוס חלב+ 2 עוגיות מרמולייט
ביניים-2 לחם קל+פרוסת סלומון+כף חומוס+6 ענבים ענקיים
צהריים-כף טחינה+2 שניצל לייט+2 לחם קל
ביניים-חטיף+6 ענבים ענקיים
ערב-כשאני יגיע לנתיבות אני יאכל מנת פחמימה +חלבון וחצי+מנת שומן
לילה-מנת חלבון+פרי
.
.
