[אלמוני]

בוקר – 2 לחם קל + פרוסת גבנ”צ +עמק ביס+ירקות+נס קפה 1%.
ביניים – תפוח +נס קפה1%.
צהרים – 2 נקניקיות+2 פסטרמה+סלט+כף וחצי סויה+ף חומוס+ 2 לחם קל+ כפית מטבוחה קנויה ,חצי כוס ג'לי.
ביניים- אנרג'י +תפוח+נס קפה1%.
לילה – מעדן שוקולד 0% +תפוז +ירקות חיים+ג'לי.
ערב- 2 לחם קל +פרוסת גבנ”צ+עמק ביס+ סלט ירקות+כפית שמן זית.

3 וחצי ליטר מים.
50 דקות הליכה – ריצה.. (לא האמנתי – עד שניסיתי, שרצתי חצי מסלול…) 🙂

תודה 🙂

[אלמוני]

היי דלית..
הרישום בסדר..
אבל שימי לב לכמויות התיבול, הפחיתי בהם..יותר מדי שומן ונתרן..
בהצלחה

[מאת]

תגובות