בוקר:פיתה אליס+ירקות+ עמק ביס+1 פר' גבנצ 5%+נס קפה עם מעט חלב דל
ביניים:תפוח+מרק חלי
צהריים:פיתה אליס+ירקות+1 פר' גבנצ 5%+ביצה קשה+כף טחינה+מלפפון חמוץ
ביניים:נס קפה עם מעט חלב דל+אפרסמון+חטיף שוגי
ערב:סלט ירקות+כף חומץ בלסמי+חצי כריך 345 בארומה מלחם כפרי(לא היה להם לחם קל אז לקחתי חצי בלחם כפרי..זה בסדר?)..העניין הוא שהיה בכריך פחות כמות של גבינה 5%(היו 2 חתיכות גבינה) וזה לא היה נראה לי מספיק חלבון בארוחה אז אכלתי עוד 2 עמק ביס. ושומן הוספתי כפית טחינה גולמית..מקווה שלא עשיתי בלגן
לילה:מרק חלי+תפוח+2 ארטיק דיאט+נס קפה עם מעט חלב דל
עשיתי שעה אירובי מדרגה!
שתייה:6 בקבוקי מים ו-2 כוסות קולה זירו במשך היום!!
תנקיו והמשך שבוע מצוין:)
.
.
