[אלמוני]

היי איה

בוקר- 2 פרוסות לחם קל +כף קוטג'+ירקות ונס
ביניים- חטיף אנרג'י 58 קלוריות+כוס אבטיח
צהריים- כרע עוף+תפו”א אחד+ירקות מאודים
ביניים- 2 פרוסות לחם קל+כף חומוס(אפשר במקום כפית ריבה?)
ערב- 2 פרוסות לחם קל+ביצה קשה+טונה במים+סלט גדול
לילה ארטיק

במשך היום 3 ליטר מים
תודה איה והמשך יום טוב, עדנה

[אלמוני]

היי עדנה..
בוקר – 2 כפות קוטג ולא 1.
צהריים – איפה שומן?
ביניים – אי אפשר חומוס במקום ריבה וחסר פרי..
ערב – כמה טונה ? איפה שומן?
לילה – חסר פרי.
בהצלחה

[מאת]

תגובות