[אלמוני]

היי איה:) מקווה שהכל בסדר איתך מאחר וכמה ימים לא היית פה:)

א.בוקר:תפוח ונס קפה דל
אמצע:כוס ברנפלקס ומעדן טבעי 1.5% שומן
צהריים:תפו”א מבושל ללא שמן+2 טבעול לייט+2 כפות קטשופ כשומן וירקות קלויים
אמצע:אנרג'י 99 קלוריות ו12 ענבים ונס קפה דל
אמצע:אגס
ערב:1 לחם קל+כף וחצי תירס+ 3/4 ביצה קשה+כף וחצי בולגרית מגורדת 5% וירקות
לילה: גלידיאט 46 קלוריות כחלבון (פיצלתי את ארוחת הלילה אך עדין שמרתי על מרחק של שעה וחצי מינימום בין הארוחות)

תודה ענקית על העזרה!!!

[אלמוני]

היי נטלי..
הכל מעולה:)
ערב – איפה שומן?
לילה – איפה פרי
בהצלחה!!!

[מאת]

תגובות