[אלמוני]

היי איה:) לבדיקתך-
א.בוקר-3/4 כוס קורנפלקס+מעדן0% טבעי(54 קלוריות)+נס עם מעט חלב 1%.
א.ביניים-תפוח
א.צהריים-2 לחם קל+חזה עוף+חצילים אפויים+סלט ירקות(עגבניה וחצי, מלפפון, בצל)+כף קטשופ(אחת חופשית ליום..)+חצי כוס אפונה עם מעט שמן(שומן+ירק מוגבל, מותר?)
א.ביניים-תפוח (לא אכלתי פחמימה-לא היה לי תיאבון)
א.ערב-2 לחם קל+ביצה+תרסיס שמן(+קינמון+סוכרזית נוזלית=עשיתי פרנצ' טוסט יצא מדהייים:))+מעדן 0%=53 קלוריות
א.לילה-שלגון לייט-46 קלוריות+נקטרינה.

בנשך היום 30 דקות הליכה מהירה+משקולות+2 ליטר מים:)
ועכשיו שאלה-מותר להשתמש חופשי בקינמון?או שיש הגבלה?-כמובן בשפיות…:)
תודדה!!

[אלמוני]

היי חיוך
צהרים – חצי כוס ירק מוגבל ליום, מנת שומן אחת לכל הארוחה.
בינים – חסר פחמימה
ערב – יותר מדי חלבון, רק ביצה וחצי מעדן ..ולא מעדן שלם
אין הגבלה בקינמון
בהצלחה

[מאת]

תגובות