בוקר:2 פר'לחם קל+ירקות+1 עמק ביס+פר' גבנצ 5%+נס קפה עם מעט חלב דל
ביניים:תפוח+מרק חלי
צהריים:2 פר' לחם קל+ירקות+פר' גבנצ 5%+ביצה קשה+כף טחינה
ביניים:תפוח+חטיף 78 קל'+נס קפה עם מעט חלב דל
ערב:ירקות+2 טבעולייט+פיתה אליס+כף טחינה
לילה:מרק חלי+2 מיני אייס קפה+תפוח+גזר+מותרת:חבילת קליק(340 קל')+3 עוגיות קטנות
עשיתי שעה בוסו ושעה אירובי מדרגה!
5 בקבוקי מים ו-2 כוסות חד פעמיות של קולה זירו
5 סוכריות ללא סוכר ומסטיק ללא סוכר
מאמוש המשך שבוע מצוין:)