בוקר טוב איה
בוקר: 2 כוסות נס קפה + כוס ברנפלקס 65 קלוריות למנה + מעדן קרם גבינה אם תותים 48 0% קלוריות לגביע
ביניים: נס קפה + נקטרינה
צהריים: 12 כפות קוסקוס + ירקות מבושלים + 3 כפות אפונה + סלט כרוב בחומץ + 2 כפות אלף איים 5% + מרק ירקות חלי
ביניים: 2 פרוסות לחם קל 23 קלוריות לפרוסה + כפית ריבה לייט 778
ערב: ביצה + כף קטשופ + 3 פרוסות לחם קל 23 קלוריות לפרוסה + 1 עמק ביס + 2 כפות אלף איים 5% + ירקות
לילה: נרדמתי
בנוסף 10 כוסות מים
1כוס חד פעמי של קולה זירו
שעה הליכה
שיהיה לך המשך יום נעים