[אלמוני]

בוקר:ירקות+2 פר' לחם קל+30 גר' צפתית 5%+1 עמק ביס+נס קפה עם מעט חלב דל
ביניים:לא אכלתי תפוח כי קמתי מאוחר
צהריים:ירקות+2 פר' לחם קל+1 עמק ביס+ביצה קשה+כף טחינה
ביניים:תפוח+חטיף 78 קל'
ערב:סלט ירקות גדול+2 פולקע עוף+פיתה אליס+כף טחינה
לילה:מרק חלי+תפוח+2 מיני אייס קפה+נס קפה עם מעט חלב דל

עשיתי שעה bosu דינמי ושעה אירובי מדרגה!
5 בקבוקי מים ו2 כוסות חד פעמיות של קולה זירו

תודה בובה והמשך שבוע מקסים:)

[אלמוני]

היי דורין
אחלה
בהצלחה

[מאת]

תגובות