א.בוקר:תפוח ונס קפה דל
אמצע:3/4 כוס ברנפלקס ומעדן טבעי 1.5%
צהריים:תפו”א אפוי ,2 טבעול לייט,קטשופ וסלט עם כף אלף איים כשומן
אמצע:אנרגי שופרסל ותפוח ונס קפה דל
ערב: 2 לחם קל,ביצה קשה,כף קוטג 5%,כף חומוס,ירקות עם רוטב סויה בשפיות.
לילה:מעדן 0% ו2 זיתים קטנים.