[אלמוני]

היי איה:)

א.בוקר:תפוח+נס קפה עם חלב דל שומן 1%
אמצע: 3/4 כוס ברנפלקס חיטה ואורז+מעדן 0%
צהריים: תפו”א אפוי וגזר+2 טבעול לייט 5%+סלט ירקות וכף רוטב שום כמנת שומן
אמצע: 3/4 כוס ברנפלקס+תפוח
ערב: פטריות מטוגנות בתרסיס +כף חומוס+כף גבינה 5%+חביתת ירק+2 לחם קל
לילה:מעדן 0% שומן

בנוסף 3.5 ליטר מים+הליכה חצי שעה.

[אלמוני]

היי נטלי..
לילה – חסר פרי
בהצלחה

[מאת]

תגובות